Faire une promenade tous les jours peut ne pas sembler être une chose très profonde à faire. Bien sûr, cela semble sain et amusant de se détendre après une longue journée de travail stressante, mais une promenade ordinaire de 30 minutes ne bénéficie pas nécessairement du battage médiatique qu’elle mérite. En fait, une simple promenade de 30 minutes chaque jour ou chaque soir avec un partenaire (seul si nécessaire, bien sûr) peut avoir des effets radicaux sur la santé et l’amélioration de la situation à long terme. Des promenades régulières peuvent réduire le risque de maladie, abaisser le taux de sucre dans le sang, diminuer le taux de cortisol, favoriser la récupération des muscles actifs, brûler les graisses et les calories, etc… En outre, une belle promenade du soir en bonne compagnie peut également être un moment de détente ! Ceci étant dit, il y a de grands avantages à faire cette promenade chaque soir, et en voici quelques-uns :
1. Vous perdrez du poids
Cela peut sembler extrêmement évident pour quiconque lit, mais l’activité brûle des calories sur une période de temps soutenue. La marche ne fait pas exception à la règle : une promenade de 30 à 60 minutes peut brûler entre 100 et 400 calories et augmenter suffisamment les battements cardiaques par minute pour permettre de brûler des graisses. Bien sûr, les avantages cardiovasculaires ne sont pas aussi importants que ceux de la course à pied, mais les calories sont néanmoins brûlées et la graisse peut donc être perdue au fil du temps.
2. Votre relation s’améliorera
Si vous avez un partenaire pour vous aider à marcher chaque soir, non seulement les avantages pour la santé se multiplieront, mais les objectifs de la relation se développeront et se renforceront dans leur ensemble. Une longue marche donne le temps de conclure la journée et de la récapituler avec quelqu’un qui sera à l’écoute. De plus, l’activité partagée peut créer des liens et un sentiment de proximité tout en réduisant le stress des deux parties. Marchez avec votre partenaire pour renforcer votre relation autant que votre santé.
3. Votre humeur s’améliorera
La marche peut vous aider à brûler des graisses et des calories, et vous mettre sur la même longueur d’onde que votre acolyte; mais saviez-vous qu’elle peut également vous aider à améliorer votre humeur ? Une promenade quotidienne peut libérer des endorphines qui procurent une sensation de bien-être et aident à détendre le système nerveux en même temps. Vous constaterez peut-être que le fait de marcher ensemble, en équipe ou en couple, vous aidera à exprimer verbalement des sentiments qui n’ont pas nécessairement été communiqués auparavant et, par conséquent, à soulager la pression et le stress qui se sont accumulés tout au long de la journée.
4. Vos risques de diabète seront réduits
La marche est un excellent moyen de perdre du poids, de réduire le stress et de se rapprocher en tant que couple. Mais si vous marchez et parlez ensemble tous les soirs, vos risques de diabète diminueront également. Il s’agit d’un système double : non seulement vous maintiendrez votre poids en ne prenant pas de kilos supplémentaires (en supposant un régime cohérent et raisonnable, bien sûr !), mais vous ferez également circuler le sang et ferez baisser la glycémie de quelques points par la même occasion. Alors, faites cette promenade après le dîner chaque soir pour contrôler votre glycémie et la maintenir à un niveau sain.